Прості кроки для турботи про ментальне здоровʼя:
✔️ Регулярні фізичні вправи
Фізична активність протягом 45 хвилин три-п’ять разів на тиждень можуть значно покращити ментальне здоров’я. Фізична активність стимулює вироблення “гормонів щастя“, забезпечує підтримку і покращення фізичного самопочуття.
✔️ Збалансоване харчування
Дотримання збалансованої дієти та достатнє пиття забезпечують стійке надходження енергії та уникнинення гормональних коливань та протягом дня.
✔️ Якісний сон. Достатній та повноцінний сон покращує психічне здоров’я, є профілактикою виснаження та вигорання.
✔️ Техніки релаксації
Такі практики, як медитація, глибоке дихання та ведення щоденника допомагають впоратися зі стресом та мінімізувати його шкідливий вплив.
✔️Позитивна соціальна взаємодія
Побудова та підтримка значущих стосунків – це важливий аспект ментального здоровʼя та підтримка у важкі часи.
✔️Боротьба з негативними думками
Усвідомлення негативних думок і боротьба з ними може сприяти формуванню позитивного мислення.
Немає коментарів:
Дописати коментар
Примітка: лише член цього блогу може опублікувати коментар.