понеділок, 16 жовтня 2023 р.

16 жовтня — Всесвітній день хліба

16 жовтня — Всесвітній день хліба 🥖

🍞 В 2006 році в багатьох країнах світу з'явилась визначна подія – Всесвітній день хліба, посприяли її появі хлібороби та пекарі. Борошняний виріб, який багато народів світу вважають головною їжею, має довгу історію — понад 5 тис. р. тому перша хлібина значно відрізнялась від сучасної, її готували у вигляді каші із зерен злаків. Пізніше почали випікати на гарячому камінні хлібні паляниці із грубо змеленого зерна. 

🌾 Вже в III тисячолітті до н. е. існували десятки сортів хліба. До європейських народів рецепт приготування борошняного продукту потрапив із Греції та Римської імперії. До появи тарілок їжу викладали на шматки хліба, заможні люди годували такими "стравами" худобу та жебраків, адже у давнину біла випічка була доступна тільки багатіям, бідні їли сірий та чорний хліб.

📚 В цей день почитайте більше про історію хліба в Україні, адже за часи репресій та голодомору він відігравав неабияку річ. Також підіть до пекарні, або спробуйте самостійно випекти булочку - хрумкий та теплий хліб подобається всім.

вівторок, 10 жовтня 2023 р.

10 October: World Mental Health Day

Прості кроки для турботи про ментальне здоровʼя:
✔️ Регулярні фізичні вправи
Фізична активність протягом 45 хвилин три-п’ять разів на тиждень можуть значно покращити ментальне здоров’я. Фізична активність стимулює вироблення “гормонів щастя“, забезпечує підтримку і покращення фізичного самопочуття.
✔️ Збалансоване харчування
Дотримання збалансованої дієти та достатнє пиття забезпечують стійке надходження енергії та уникнинення гормональних коливань та протягом дня.
✔️ Якісний сон. Достатній та повноцінний сон покращує психічне здоров’я, є профілактикою виснаження та вигорання.
✔️ Техніки релаксації
Такі практики, як медитація, глибоке дихання та ведення щоденника допомагають впоратися зі стресом та мінімізувати його шкідливий вплив.
✔️Позитивна соціальна взаємодія
Побудова та підтримка значущих стосунків – це важливий аспект ментального здоровʼя та підтримка у важкі часи.
✔️Боротьба з негативними думками
Усвідомлення негативних думок і боротьба з ними може сприяти формуванню позитивного мислення.